ФИТНЕС И ДИЕТЫ

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО – ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ.

Приближение весны говорит о том, что лето не за горами, а накопленные за зимние праздники килограммы не дают нам покоя, нужно срочно садится на диету.

Диет существует великое множество, какую выбрать – решать только вам, вы можете даже разработать свою диету, которая подходит именно вам, главное придерживаться основных принципов, ничего сложного нет.

Нужно желание и сила воли.


Итак, главные принципы в борьбе с лишним весом:

  • калорийность продуктов, съеденных за день не должна превышать 1500 ккал, хотя все индивидуально, зависит от вашего роста и веса;
  • употребление чистой питьевой воды до 2 литров в день;
  • отказ от мучного, сладкого, соленого;
  • увеличение физических нагрузок – ходьба пешком, плавание, занятие фитнесом, йогой, при этом нагрузка должна быть регулярной;
  • отказ от кофе и черного чая;
  • исключение жареных продуктов – запекайте в духовом шкафу, готовьте в мультиварке, пароварке или просто отваривайте;
  • приемов пищи за день должно быть не менее 5-6 раз;
  • здоровый сон – обязательно ложитесь спать до 12 часов ночи и спите не менее 8 часов;
  • прогулки на свежем воздухе каждый день;
  • комплексный прием витаминов для поддержания иммунитета;

Придерживаясь этих принципов вы обязательно приобретете вес своей мечты, только не стремитесь похудеть за неделю, постепенное снижение веса приводит к лучшему результату, который сохранится у вас тоже долго.


Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями и семьей, и дайте нам знать, что вы думаете в комментариях ниже.

10

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *