ФИТНЕС И ДИЕТЫ

5 способов повысить мотивацию для похудения.

Независимо от того, хотите ли вы похудеть, хотите ли вы изменить свои привычки или покончить с какой-либо зависимостью, вам нужна мотивация, чтобы действовать.

Почему вы хотите похудеть?

Спросите себя, почему вы хотите похудеть и запишите ответы на листочке.

Ищите позитивную мотивацию в то же время, потому что в ваших решениях легче проявлять настойчивость.

Не зацикливайтесь на том, что хотите хорошо выглядеть на пляже.

Подумайте о долгосрочных целях, например, улучшите свое общее самочувствие и уменьшите риск серьезных заболеваний.

Вы сможете более активно проводить время с ребенком.

Ваша самооценка улучшится.


Найди свои сильные качества.

Подойдите к похудению с оптимизмом.

Не переставайте думать, что вы не сможете снова похудеть и что вы ни на что не годитесь.

Не сердитесь на список запретов.

Сделать весь процесс положительным эффектом.

Напишите, что вам нравится на вашей карточке (физические и психологические особенности).

Постарайтесь полюбить себя, и это будет естественно заботиться о своем теле.


Поставьте себе маленькие цели.

Постановка целей и наличие измеримых показателей прогресса имеет решающее значение для поддержания мотивации и наслаждения упражнениями.

Вместо фразы «Я должен потерять 15 кг», скажите «Я пойду в спортзал три раза в неделю и постараюсь похудеть на 0,5 кг в неделю».

Увеличьте количество шагов на 1000 шагов в день, последовательно отслеживая потребление пищи или выпивая больше воды каждый день.

Установите четкие ориентиры, избегайте общностей.


Планируйте свою деятельность.

Тщательно планируйте свои недели и дни.

Вы признаетесь в те дни, в которые будете практиковаться, и будете придерживаться плана.

Напишите, как вы себя чувствовали после тренировки, похвалите себя.

Легко потерять мотивацию, если вы не тратите время на подтверждение своих достижений.

Если вы придерживаетесь своего обязательства в течение недели, вознаградите себя.


Не испытывайте раскаяния.

Если вы согрешили, не испытывайте раскаяния.

Не упрекайте себя в том, что вы ничего не делаете, и никогда не достигайте своей цели.

Если в большинстве случаев вы придерживаетесь выводов, незначительные отклонения не разрушат вашу тяжелую работу.

Вы не придерживаетесь принципа «все или ничего», потому что вы быстро потеряете мотивацию и расстроитесь.


Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями и семьей, и дайте нам знать, что вы думаете в комментариях ниже.

20

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *